دانلود کتاب پرورش اندام
دانلود کتاب
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ست. [۱] از فعالیت های مشابهی مانند پاورلیفتینگ دانلود کتاب پرورش اندام متمایز است زیرا به جای قدرت، بر ظاهر فیزیکی تمرکز دارد. [۲] فردی که در این فعالیت شرکت می کند بدنساز نامیده می شود . در بدنسازی حرفه ای، رقبا در ترکیب ظاهر می شوند و ژست های مشخصی (و بعداً روتین های ژست گرفتن فردی) را برای گروهی از داوران انجام می دهند که آنها را بر اساس تقارن، عضلانی، اندازه، شرطی شدن، ژست گرفتن و نمایش صحنه رتبه بندی می کنند. بدنسازان از طریق حذف چربی های غیرضروری بدن ، که در آخرین مرحله با ترکیبی از کم آبی خارج سلولی و بارگیری کربوهیدرات افزایش می یابد ، برای رسیدن به حداکثر تعریف عضلانی و عروقی ، برای مسابقات آماده می شوند . آنها همچنین برنزه و اصلاح می کنند تا کنتراست پوست خود را در زیر نورافکن ها برجسته کنند. [۳]
دانلود کتاب پرورش اندام
یک بدنساز پرس دمبل شیبدار را انجام می دهد.
بدنسازی برای رسیدن به نتایج دلخواه به تلاش و زمان زیادی نیاز دارد. یک بدنساز ممکن است ابتدا بتواند ۸ تا ۲۰ پوند (۴ تا ۹ کیلوگرم) در سال اضافه کند، اگر هفت ساعت در هفته ورزش کند. با این حال، افزایش پس از دو سال اول به حدود ۵ تا ۱۵ پوند (۲ تا ۷ کیلوگرم) کاهش می یابد. پس از پنج سال، افزایش وزن می تواند به ۳-۱۰ پوند (۱-۵ کیلوگرم) کاهش یابد. [۴]
برخی از بدنسازان از استروئیدهای آنابولیک و سایر داروهای دانلود کتاب پرورش اندام تقویت‌کننده عملکرد برای ساختن عضلات و بهبود سریع‌تر آسیب‌ها استفاده می‌کنند، اما مسابقات گاهی اوقات استفاده از آنها را به دلیل خطرات سلامتی یا ملاحظات مربوط به رقابت منصفانه ممنوع می‌کنند. 01445241رغم برخی درخواست ها برای آزمایش استروئیدها، فدراسیون بدنسازی پیشرو ( کمیته ملی فیزیک ) نیازی به آزمایش ندارد. [۵] برنده سالانه IFBB مستر المپیا مسابقه است به طور کلی به عنوان بالا بدنسازان مرد جهان حرفه ای شناخته شده است. از سال ۱۹۵۰، مسابقات قهرمانی جهان NABBA به عنوان برترین مسابقات بدنسازی آماتور در نظر گرفته شده است، با برندگان قابل توجهی مانندرگ پارک ، لی پریست ، استیو ریوز ،دانلود کتاب پرورش اندام